Nutze deine Möglichkeit
Vi ved hvordan det føles, når kroppen ikke følger med.. Camperlivet skal stadig være fyldt med oplevelser - også når kroppen larmer.
Derfor deler vi små rutiner og erfaringer, der hjælper os på i hverdagen og på rejsen. Måske kan de også hjælpe dig.
Men vi har lært at når kroppen har være i brug hele dagen, har den behov for at lande. De små rutiner hjalp os til at slippe dagens indtryk og finde ro i kroppen.
Det handler ikke om at gøre det perfekt - men om at skabe et trygt og rart rum, hvor man kan have hele sig selv med.
Man er sin egen krops vejviser - altid.
Det blev for os et tryk på pauseknappen, med god samvittighed.
Kroppen larmer, når du har tid til at lytte.
Du er den, der afgør om du vil lytte.
Gode rutiner til et roligt nervesystem
Varmt bad
Varmen løsner op i muskler og sender signaler til kroppen om at det er tid til at falde til ro.
Tag et fodbad, tilsæt gerne magnesium fodbadesalt
SLip tankerne
Ubevidst kan tankerne hvirvel, dybe ind- og udåndninger er en stor hjæp. Især når du holder fokus på åndedrættet.
Skriv dine tanker ned, blot et par stikord.
Beroligende drikke
Ofte er der koffein i det vi drikker. Vær opmærksom på at dit nervesystem reagerer på det. Gerne en te. med beroligende effekt. Kamille, baldria, lavendel og cedertræ.
Gør det hyggeligt
Et hyggeligt miljø dæmper kroppens indtryk. Ophold dig, der hvor du føler dig tryg. Det sænker uro og en krop der larmer. Mærk efter om detgi
Læg skærmene væk
Skærmlys er kun at sætte tempo på krop og hjerne. En der larmer har brug for dæmpning. Giv øjnene og tankerne en pause. Beskæftigelse uden mobilen og en masse ro, er godt givet ud.
Dæmp lyset
Dæmp det kraftige lys en time inden sengetid. På den måde signalerer du til hjernen at den er tid til at indstille sig på ro. Hav en lille lampe du kan skrue op op og ned for. Måske du kan bruge den lampe du anvender om natten, hvis du skal op.
Varm fødderne
Kolde fødder kan give fornemmelse af en kold krop. Et par varme sokker luner og varmer resten af kroppen. Måske allerede tage sokkerne på hen under aftenen, så du er tilpas og lun indtil sengetid.
Skriv ned
Skriv eventuelt det ned, som fylder i dine tanker. Det skaber ro og gør det lettere at give slip. Det er ikke altid man mærker hvad man tænker. Derfor øger du bevidstheden omkring dine tanker, ved dette. Du kan også skrive i løbet af dagen, hvis det passer bedre.
Stræk ud
Stræk ud og tag et par dybe vejrtrækninger helt ned i mave, og ånd ind og ud gennem næsen. Lyt til rolig musik og mærk kroppen falde til ro. Læg gerne benene op ad en væg i fem minutter, gør underværker.
De små ting
Luft ud
Frisk luft kan øge søvnkvaliteten og dermed også dit energiniveau dagen efter. Prøv det nogle aftener hvor du lufter ud, og tænk over om det har givet dig bedre søvn.
Nogle gange kan du supplere med en tur rund om vognen inden.
